trening na rzeźbę plan

Z tego co napisałeś, nie ważne jak byś ćwiczył( plan treningowy, ilość serii, powtórzeń), przy diecie z dodatnim bilansem i tak zdobędziesz/ zredukujesz masę, więc nei mów że nie ma takiego czegoś jak trening na masę, rzeźbe itd.

No ale mi pomogliście. Pytam tylko jaki trening zastosować na redukcji? Plan na rzeźbe? I nie pisać mi tu żebym się na siłke zapisał bo i tak się nie zapisze. Dieta jest a w zime nie będe zapierniczał po śniegu dlatego kupuje sobie rowerek tylko niewiem jaki plan treningowy zastosować będąc na redukcji

Szelma1 to nie jest Glodziu tylko ktos kto sie chyba pod niego podszywa. To nie jest jego trening! Ostatnio nie trenowal gdyz oddal krew, no i zjadl 10 czekolad , diety sie trzyma i jest to dieta wysokobialkowa, bierze teraz kreatyne. Zaczol juz biegac (dzisiaj) wiec przechodzi na rzezbe. Jak kiedys do mnie podbije to moze opisze swoj [...]

[...] nie zalezy mi tak bardzo na czasie, wiem ze w tak krotkim czasie nie uda mi sie wypracowac niewiadomo czego. a jak uwazacie ktory plan cwiczen bylby lepszy: I. mniej wiecej trening Mawashiego 1. A6W (brzuch) 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3. Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4. Podciąganie na [...]

[...] nie na rzezbe bo lubisz podjesc to tak jakbys chodzil do szkoly ale nie zamierzal sie uczyc bo wolisz na kolezanki popatrzec . Kazdy ci powie ze najwazniejsza jest dieta a trening to tylko stymulacja miesni do rosniecia . Diete i plan musisz ulozyc sam a ktos ewentualnie moze poprawic . To na tyle reszte niech dopowiedza bardziej doswiadczeni [...]

[...] i ja kiedyś z plecami próbowałem efekty - nawet nawet klatka - biceps, triceps, widziałem plan z nogami ale nie polecam - to juz chyba przegięcie, plecy (ale to morderczy trening lojalnie uprzezdam) plecy - biceps, triceps, klatka (uwaga wyzej) i widzialem trening z nogami też (też jak wyzej) przedramiona możesz łączć z każdą grupą prakycznie [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 PRZYKŁADOWY PLAN „NA RZEŹBĘ” W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI na poręczach 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. Uginanie ramion ze sztangą: 4-5 serii, [...]

O kurde!! Ty z kolegą robisz trening na super-giga seriach?? Czy jesteście zaawansowani by prawidłowo taki trening wyonywać?? Jaki macie cel?? Superserie i pochodne wykonuje się przeważnie w treningach na rzeźbe. Z kolei wykonywanie ćwiczeń jak wasz kolega jest efektowną metoda na rozwój masy i siły mięśniowej. Założenie, że robicie po swojemu bo [...]

z tego co widze to cwiczysz 5 dni w tygodniu, wiec to chyba na rzezbe jest;p nie, że jestem jakimś znawcą ale kazdy wie, że 5 dniowy trening na mase (to brzmi niedorzecznie) jest raczej bez sensu. ale poczekaj, zaraz sie wypowiedzą koksy i oni rozłożą ten plan na czynniki pierwsze;p powodzenia.

[...] aby ktos ci sensownie pomogl bo ca z tego ze ja ci np. uloze plan na rzezbe, jakbys mial staz 5 lat, jakas super diete, i kazdy sprzet do dyspozycji a ty bedziesz chcial trening na mase przy stazu 3 miesiace przy urzyciu lawki prostej, sztangi i hantli wiecej szczegulow daj chociaz najlepsze bedzie i tak jak sobie sam ulozysz i dasz go do [...]

Spoko - redukcja czy rzeźba to własnie dieta + aeroby i odpowiedni trening siłowy. Masz rację Ale tylko powiedziałęm temu panu ze nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbe

[...] post podwieszony. na rzezbe na MAXA, To dieta decyduje o tym czy rośniesz czy malejesz. Trening to tylko impuls. i szybkie spalanie tłuszczu. Wierz mi - gdyby istniał trening na szybkie spalenie tłuszczu to by nie było otyłych ludzi. Nie ma czegoś takiego. Upór, konsekwencja i cierpliwość - to klucz do sukcesu. Cwiczyc chcialbym 5 razy w [...]

Ciezej jest robic mase w lato, jest cieplo i jesc sie nie chce i dlatego wiekszosc przestawia sie na rzezbe. Jednak jest to mozliwe. Dobry trening i zbilansowana dieta potrafia duzo zdzialac ale na to trzeba czasu. 3 miesiace to stanowczo za malo na spektakularne efekty ale zawsze moze byc podstawa do treningow w kolejnych miesiacach. [...]

O nogi sie nie martw Z tego co wyczytalem tu na forum przy treningu na rzezbe mozna 2 razy w tygodniu robic te sama partie wiec sam juz nie wiem jaki plan bylby dobry. Czy poprzez "za duzo wszystkiego" macie na mysli zeby zmniejszyc ilosc serii tylko na male partie czy ogolnie? I czy treningi MT wplywaja w jakis sposob na trening na [...]

Na rzeźbe to jest dieta, nie trening. Napisz ostatni plan i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Ile razy w tygodniu treingi boksu i jak intensywne ?

[...] pomagasz, a nie masz wypełnionego profilu - a w tym wypadku powinieneś. No to jedziemy. nie ma czegos takiego jak plan masywy, czy na rzezbe!! jedno i 2 regulujesz dieta nie treningiem, wiec nie pisz glupot. Moja teoria z dupy wzieta? Tutaj się nie zgodzę w całości. Przede wszystkim, bilans nie musi być ujemny - może być na plusie, ale żeby [...]

[...] pamietaj ze nie spalają one tłuszczu a rozwijają miesnie przez co one rosną (a rosną kiedy odpoczywaja i regenerują sie PO wysilku - jesli maja za malo czasu - niestety ) trening silowy jednak jest wazny gdyż rozwoj miesni polaczony z ubytkiem zapobiega brzydkiemu efektowi rozciągnietej skory- pozostalej po miejscu w ktorym wczesniej była [...]

goorillaz przedmowca ma racje z tym ze mowiac trening na mase ma na mysli np ten sam plan cwiczen i zakres powtorzen ktorym cwiczyles dotad a planu na rzezbe jako takiego niema poniewaz machanie mniejszym ciezarem 30 powtorzen jest mitem bo w efekcie palisz swoje ciezko zdobyte miesnie ;) trenuj duzymi ciezarami normalnym treningiem "na [...]

mogłbyś jeszcze spojrzeć na mój plan treningowy w dziale trening dla początkujących pod nazwą: Trening FBW + aeroby na rzezbe do sprawdzenia

Nie ma czegoś takiego jak plan na masę czy plan na rzeźbę, trening pozostaje ten sam, zmienia się jedynie dieta. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html